Referując do pierwszego artykułu, który miał być przedyskutowany: Djfafa, wkleiłeś abstrakt artykułu, na jego podstawie wyciągasz wnioski. Przejrzałam ten paper. Za przeproszeniem, o kant dupy roztrzaść. Badanie ma poważne ograniczenia, na co nawet autorzy wskazują: 1. Nikt nie kontrolował diety kobiet, istnieje prawdopodobieństwo, że wraz z [...]
nie chce mi się pisać który to wpiś, lepiej bedzie chyba date 24.05.2010 Posiłki: 14.30 Ryż, mięso, jabłko 20.00 ryż, 3 jajka troche oscypka 21.30 łosoś Trening: Przysiad 10/9/8/7/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/3/4/6x 89,93,96,93,85 kg Martwy ciąg: 10/12/12/12/10x 110kg Wiosłowanie półsztangą: 3x 50kg Dieta: 3/10 Trening 6/10 Dzisiaj [...]
8 Września trening klatki i łydek Trening: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 12x75kg, 10x80kg, 8x82,5kg, 6x75kg+6x55kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 12x22kg, 10x22kg, 8x22kg 3.Przenoszenie sztangielki za głowę: 12x22kg x 3 serie 4.Pompki+Rozpiętki: 3 serie xMAX pompki+ 12-10pow rozpietki 12kg 5.Wyciskanie sztangi na skosie: 20x35kg, [...]
a zaczynam się brać porządnie do kupy na tym cyklu i przechodze na e3d i zobaczymy jak to bedzie narazie czuje sie nabity w 4 dupy po wczorajszym załadowaniu kcal od jutra mam zamiar jeść mw tak : 5.40 100g ryzu/makarou z jakimś mięchem 7-11 250g owsa 3jaja litr mleka i pół szklanki cukru 11 200g ryżu/makaronu z mięsem jakimś 11.30-17 250g [...]
nie zagladam, ale wpadne nie raz zobaczyc, to zal dvpe sciska przez takich gogusiow co pjerdola tylko ze ida jesc kurczaka z ryzem i do kibla klocka postawic bo to jest ich jedynym zajeciem w ciagu dnia
Jezeli chodzi o olej/oliwe to mam z pestek winogron, chyba nie musi byc koniecznie z oliwek? nie musi i nie powinna. Należy jeść różne rodzaję tłuszczów a najlepiej w proporcji 1:1:1 olej z pestek winogron to głównie wielonienasycone oliwa to jednonienasycone. W biedronce jest z pestek 12zł/l a oliwa 10zł/750ml * 5 posilek: i tu nie mam pomyslu i [...]
[...] nawet jezeli jest zludne, wole pozosatc w tym stanie, to zawsze dodatkowa motywacja bedzie :) Jezeli chodzi o miche to nie moge nazwac tego dieta. Poprostu staram sie jesc tak zeby podbic bialko i obciac wegle no i warzywa+ owoc, dla uzupelnienia witamin. Wszystko robione jest na oko, ale zjadam cos kolo tego co wpisuje, czasami moze nawet [...]
Witam, Poprawiłem dietkę i chciałbym żebyście orzekli ostatecznie czy jest good Acha no i od Września do szkoły Ciekawe co będzie z moim drugim śniadaniem bo przecież nie rozłoże się w szkolnym barku i nie zaczne jeść maślanki z kajzerkami . Może podsuniecie mi jakieś pomysły co można jeść w szkole na drugie śniadanie w diecie na masę oczywiście [...]
Dziekuje Bardzo za pomoc... Czytałem Również o dietach ale wkoncu nie wiem co jest dla mnie najlpesze.... Czy powienienem jesc duzo owocow warzyw i troche miesa, ale co z nabiałem ??
chlopaki spokojnie, kolezanka ma problem i nikt nie powie ze to jej wina, bo po prostu tego nie wiecie. bardzo mozliwe ze nie moze jesc warzyw... ale to raczej surowych. sprobuj z gotowanymi. co do ryzu bialego to wiem z autopsji ze on raczej nie ulatwia wydalania. dlatego jedynie brazowy, albo kasza. jesc male posilki i czesyto. pic tyle ile sie [...]
[...] przed wrzuceniem antka... pozatym tak jak pisalem to byl moj glowny cel a nie chcialem sie za bardzo zalac... no 3kg to malo takze dlatego jest nie widoczne... zobaczymy co sie bedzie dziac jak podbije dece i testa... powinno mnie odmulic wiec zaczne duzo wiecej jesc... takze bede relacjonowal Zmieniony przez - rony10 w dniu 2014-09-16 16:57:44
Moja sprawa,czy chce ćwiczyć czy nie chce ćwiczyć,wiec co do zapasów,judo nie pójdę bo mieszkasz na bezludnej wyspie,gdzie nie ma w okolicy takich sportów niestety,z chęcią bym się zapisał,ale i tak bym siłowni nie odstawił,bo po prostu lubię ćwiczyć Kenq co to twoich pytań nie biorę 24 serii w tygodniu tylko 8 serii,nie wiem Kaj tyś to [...]
laetus ja jestem tu najlżej podchodzaca do diety osoba, ale to co robisz to brr.... Jak na moj gust mozesz te 2 jogurty jesc (ale tylko naturalne), ale problem w tym co dalej. Gdzie te twoje 1800kcal??? Gdzie sa tluszcze? Sam jogurt to nie posilek, bialka to ty masz w sumie moze 50g,ufff co ma ci rozkrecac metabolizm???? ty sie zwijasz nie [...]
W jakim sensie wchodzi? Że lepiej Ci smakuje? Nie polecam jedzenia na surowo-od czasu do czasu może tak, ale nie na co dzień-u mnie takie jedzenie na sucho się skończyło, bólami brzucha,nadżerką i gastroskopią Chociaż niektórzy mają żołądki jak konie i mogą jeść co popadnie Mimo to nie polecam- jak zaczniesz miewać zgagi, to przestań natychmiast [...]
Tydzień treningowy kończymy nogami... Wyprosty 4x15 z przytrzymaniem Uginania 4x15 z wolną fazą koncentryczną i ekscentryczną Wypychanie na suwnicy 4x15 stały ciężar 200 kg Wypychanie palcami na suwnicy poziomej 4x20 plus wspięcia 4x20 bez obciążenia (dopompowanie między seriami) Wspięcia na palce na maszynie siedząc z palcami do wewnątrz 4x20 [...]
Przy twojej masie ciała, wieku oraz takiej aktywności jak opisałeś to 2200 kcal to jest takie powiedzenie "jak dla byka kartofel" :-) jesz zdecydowanie za mało i to będzie na pewno hamować twój progres zamiast przybliżac cię do celu. Druga sprawa wiesz jakie masz makro w swojej diecie? Dieta pudełkowe są pomocnym rozwiązaniem, jednak nie licz na [...]
[...] - poziom testa jest 4 ,to miesci sie w normie ( bywalo duzzzzzowiecej ) reszte wynikow jest ok tak lekarz powiedzial - co do Viagry zaden problem :) ale mam jesc to znow po pare tabsow dziennie? to bez sensu troche ,bynajmniej mi sie tak wydaje. - zaraz "d****" czy "idiota" to jest konieczne? moze [...]
[...] co teraz wszedł na rynek o nazwie "Fit" ten z L-karnityna;D coprawda jest on owocowy ale..no nie wiem. A i jeszcze jedna rzec..przychodze z biegów ( 40 min) i jesc po 20 minutach czy po godzinie?? bo gdzies czytalam ze ktos jje po godzinie ( chyba Rothen sie gdzies wypowiadał) i ma miazdzace efekty..czy to zalezy od ogranizmu czy [...]